健康的心態🦆，是疫情防控的穩定劑

當前👶🏼，新型冠狀病毒感染的肺炎疫情正進入關鍵時期🫀。為做好疫情防控工作，欧陆黨總支積極落實學校各項防控措施⏬，統籌安排各帶班輔導員摸排學生信息、掌握學生動態、分享防控知識、了解學生需求、開展精準輔導，全面打好疫情防控狙擊戰🌒。

為緩解疫情給學生帶來的巨大心理沖擊👥，我院積極響應中央和上海相關工作要求，為學生提供肺炎疫情心理援助。近日💴，我院組織相關心理健康負責老師及班級心理委員共同線上學習了高校疫情心理援助熱線相關工作的系列培訓和大學生心理應激系列講座☹️👵🏽，以便更好地提升心理援助的服務質量和水平，保證心理援助服務的效果🛖。

(應對壓力的方法)

大學生面對疫情的心態

面對肺炎疫情📋，同學們容易產生四種心態：

（1）恐懼害怕🤳🏼。這種心理往往使人失去了對自我的控製，隨後焦慮，以至於頭暈眼花，會導致休克的狀態，

（2）無所畏懼。產生這種心態的人表現為膽子大，到處亂走，會影響他人。

（3）無所事事🙍🏿🚴‍♀️。相當一部分學生不知道在家要做什麽，沒有心思學習🧔🏽，沉迷於手機。

（4）良好的心態。信任身邊的一切，堅信疫情會很快過去🏋🏽。

如何保持身心健康？

要做到重視疫情但不恐慌，同時，我們還要學會識別自己生理和情緒上的不適🚜，避免恐慌，控製恐懼⛑，積極調整心態🐐。

無任何不適或可疑症狀時，保持正常的生活作息與規律，多休息，多喝水🏃，給自己準備好營養每一餐。列一份讓自己感到開心的“要做”清單💇🏻，並執行它🚱。

出現不適症狀時，做好個人防護👏🏿，居家觀察並做好隔離🦹🏼‍♂️，還要通過自我心理調整或在家人的鼓勵和幫助下恢復身體和心理健康，症狀嚴重時要及時就醫🔣。及時聯系輔導員報備情況。

如何擁有穩定的情緒？

給自己做一份規律的作息時間表，盡可能把生活品質維持在一個穩定水平🏃🏻‍♂️，如有工作時段🤰🏿、休息時段🧑‍🍳、娛樂時段、運動時段♦︎、進餐時段等👨🏻‍🦯‍➡️，每日照做。穩定感對於應對未知感非常重要👨‍🦽。

保持對他人的關懷。

理性獲取權威來源的內、外部資訊🧘🏼‍♀️，避免不必要的恐慌。

出現心理問題的症狀

如您或身邊的人有下列的感受或狀況，感覺生活與工作嚴重受到影響，並持續超過2周以上，請盡快就醫或尋找專業心理咨詢師求助🙂‍↕️：

（1）難以入睡或易驚醒，持續的睡眠質量差；

（2）較長時間感覺驚恐不安，失去安全感；

（3）對自己或是其他任何人失去信心；

（4）感覺無助🚕、感覺空虛、情緒持續低落；

（5）感覺自己變得遲鈍及麻木；

（6）感覺自己不想和他人交流，變得內向🐬，感覺非常孤獨💍。

學校及欧陆心理熱線聯系方式

如您需要抗擊新型冠狀病毒疫情相關的心理支持和服務（心理咨詢👨🏿‍🎤👐🏿、心理危機幹預），可聯系學校或欧陆心理健康負責老師，我們將會及時給您回復和建議。

（心理預防警示圖）

——我校心理咨詢中心

QQ：2639128572（thxlzx2017）

電話🫦♝：18761711713

——我院心理健康負責老師

  朱老師18930865852、杜老師18717856981

溫馨提示

本次心理“防疫”熱線主要針對因新型肺炎而產生比較緊急情況🫥、急需情緒緩解的人群🧎‍♂️‍➡️，如你尚不符合這個情況描述，可參考上海及全國醫療系統心理服務熱線。

（武漢加油圖1）

（武漢加油圖2）

欧陆平台（處）供稿